Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ (2012) (торрент)

Скачать Фитнес-мама_(С.Литвинова)_-.torrent
Альтернативный .torrent файл (если обычный не качает)[?]

Чтобы скачать с зеркала рутор, на ПК или смартфоне необходимо иметь приложение для скачивания торрентов - µTorrent или BitTorrent. Торрент - это небольшой файл, через который происходит скачивание фильмов, игр и прочего. Этот файл необходимо скачать по ссылке выше и открыть его через одну их этих программа, далее программа предложит выбрать папку для сохранения .

Зачем качать через торренты? Скачивать через торренты удобно, просто и, главное, бесплатно, быстро и со стабильной скорость для большинсва популярных раздач! Более подробно в данной статье

Фитнес-мама со Светланой Литвиновой - Сезон 01
Программа восстановления после родов

Страна: Россия
Тематика: фитнес
Продолжительность: 15 уроков по 13 мин
Год выпуска: 2012

Язык: Русский
Перевод: Не требуется

Описание: «Fitness-мама» – это авторская тренировочная программа четырехкратной чемпионки России по хип-хопу и ведущей нескольких дисциплин на канале «Живи!» Светланы Литвиновой. Мама двоих детей, на собственном опыте проверившая свои методики «Гимнастика для беременных» и «Фитнес-мама», она показывает, как с помощью малыша можно восстановить форму после родов. Практически все упражнения выполняются с ребенком на руках, что не только помогает молодым мамам улучшить физическую форму, но и установить прочную связь с малышом.
Прийти в форму после родов вам поможет… ваш ребенок! Какие упражнения можно выполнять с ним в паре, показывают инструктор «ЖИВИ!» Светлана Литвинова и ее семимесячная дочь Алена.
Парные тренировки очень полезны и для ребенка, и для матери. Фактически они начинаются в тот момент, когда мама впервые берет своего малыша на руки. «Поднимая, переворачивая его, приседая вместе с ним, чтобы поднять упавшую на пол пеленку, вы уже делаете простейшие упражнения с “отягощением”, — говорит инструктор “ЖИВИ!” Светлана Литвинова, мама двоих детей. — Это мягкая, естественная нагрузка, к которой нет противопоказаний и которая, как это и требуется в фитнесе, постепенно увеличивается».
Приступить к занятиям с согласия наблюдающего вас врача можно всего через месяц после родов.

Качество: SATRip
Формат: AVI

Видео: 704x400 (1.76:1), 25 fps, XviD build 65 ~1499 kbps, 0.21 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps

Дополнительно

Адаптировать под парные упражнения с малышом можно самые обычные отжимания, приседания и скручивания (прежде чем целенаправленно приступить к тренировкам, лучше посоветоваться с врачом). Например, в исходном упражнении для отжиманий c колен положите ребенка на пол между ладонями. Каждый раз, опускаясь к малышу, стройте ему рожицу, легко дуйте в лицо, целуйте его. 
«Ребенок придет в восторг от игры, от общения с мамой, — говорит Светлана Литвинова. — И в то же время начнет потихоньку приобщаться к движению, получать от него удовольствие. У него будет хорошо развиваться вестибулярный аппарат. А если проводить занятия под музыку, то и чувство ритма тоже». 
Упражнения, которые предлагает Светлана, лучше выполнять с детьми 3-12 месяцев. Пока ребенок плохо держит головку, заниматься с ним будет трудновато. А когда он уже уверенно ходит, его не заставишь сидеть на руках. 
Тренировки лучше выстраивать под настроение — свое и ребенка. «Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать все упражнения сразу, в комплексе, — советует Светлана. — Если малыш устал и начал капризничать, прервитесь. Можете вообще разбить эту тренировку на элементы и выполнять их по одному в течение дня: утром — “качели”, после обеда — приседания, после сна — “детский лифт”… Каждое выполняйте столько раз, сколько комфортно вам и ребенку (желательно, 10-15 раз). 
Используйте для фитнеса любую свободную минутку, когда ребенок в хорошем настроении и готов поиграть. Если какие-то движения ребенку не нравятся, замените их другими. И не бойтесь, что из-за этого пострадает эффективность тренировки. В конце концов, она не рассчитана на то, чтобы прокачать пресс до кубиков, а руки — до атлетического рельефа. У нее иная задача: привести мышцы в тонус, укрепить их и подготовить к более серьезным нагрузкам. И с этой задачей она справляется на “отлично”. Я это проверила на себе». <hr /> Выпады с малышом - Укрепляет мышцы бедер и ягодиц 
Возьмите ребенка на руки, поверните спиной к себе, обнимите и прижмите. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Сгибая колени, опуститесь в выпад. Следите за тем, чтобы голень правой ноги была перпендикулярна полу, а левое колено направляйте в пол. Вернитесь в исходное положение и повторите. Приседания в обнимку - Укрепляет мышцы бедер и ягодиц 
Возьмите ребенка на руки, обнимите и прижмите к себе. Встаньте перед стулом, повернувшись к его сиденью спиной. Напрягите мышцы живота, спина прямая. Присядьте, отводя ягодицы назад. Коснувшись сиденья, медленно вернитесь в исходное положение и повторите. «Детский лифт» - Укрепляет мышцы плеч, верхней части спины, бицепсы 
Возьмите ребенка на руки и сядьте на стул, колени согнуты, стопы на полу. Поверните малыша лицом к себе и держите примерно на уровне груди, локти согнуты. Напрягите пресс и немного приподнимите малыша, выпрямляя руки. Подуйте ему в лицо, вернитесь в исходное положение и повторите. «Качели» - Укрепляет мышцы пресса 
Сядьте на пол, колени согнуты, стопы на полу. Положите малыша животом на свои голени и придерживайте его с боков. Перекатитесь на спину, отрывая стопы от пола и приподнимая ребенка над собой. Вернитесь в исходное положение и повторите. Скручивания с малышом - Укрепляет мышцы пресса 
Возьмите ребенка и лягте на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша к себе на живот так, чтобы он прислонился спиной к вашим бедрам — откинулся назад, как в шезлонге. Придерживайте его с боков. Приподнимите корпус, потянитесь к малышу, улыбнитесь и подуйте в лицо или поцелуйте. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Приседания «с весом» - Разгружает мышцы спины 
Отработайте позицию, которая поможет вам спасти от перегрузок спину. Наклоняясь к ребенку, например, поддерживая его за ручки, когда он учится ходить, не округляйте спину, а, оставляя ее прямой, сгибайте колени. Поднимая ребенка, не «вытягивайте» вес спиной. Присядьте, возьмите малыша и встаньте, выпрямляя колени так, как если бы вы делали приседания со штангой.

Скриншоты

Релиз от:

| Спасибо bara77 за исходники!

aerobic

10 из 10 (1 голосов, самая низкая оценка - 10, самая высокая - 10)

Спорт и Здоровье

Временно нет данных

27-05-2014 21:19:40 (19 минут назад)

11-05-2013 23:44:45

2.22 GB (2384998400 Bytes)

Связанные раздачи

Добавлен	Название		Размер	Пиры
28 Июл 13	Бодибилдинг. Открытый Кубок Ярославской области по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (2013) HDRip	2	4.34 GB	0 1
02 Апр 13	Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой - ЖиВи ТВ [S01] (2012-2013) SATRip от New-Team	1	8.42 GB	19 0
01 Янв 13	Татьяна Рогатина - Фитнес для проблемных зон (2010) DVDRip от New-Team	1	1.44 GB	49 2
23 Ноя 12	Дениз Остин - Фитнес для беременных / Denise Austin - Fit and Firm Pregnancy (2006) DVDRip от New-Team \| P1		1.11 GB	21 0
13 Ноя 12	Балет: Новый взгляд на фитнес / Ballet Workout: Total Body Toning (2008) DVDRip от New-Team \| P1		488.85 MB	11 0
14 Дек 11	Фитнес для проблемных зон (2006) DVDRip от R.G. Mega Best	2	709.17 MB	34 2
22 Июн 11	Фитнес - Бодитоник - ЖиВи ТВ (2011) SATRip	1	3.48 GB	14 0

Искать ещё похожие раздачи

Написать комментарий | Пожаловаться на раздачу | Редактировать

a1gerd	28-01-2014 18:35:05 (4 месяца назад)	Оценил на: 10
Огромное спасибо за раздачу! Весело и мне, и малышу! Как раз никак не могла выкроить время на занятия спортом дома. А вместе нам веселее и нагрузка на тело существенная.

Все файлы предоставлены пользователями сайта для свободного обмена. Рутор.org и наши серверы не располагают какими-либо цифровыми копиями аудио-визуальных произведений, мы храним только информацию о них и торрент-файлы, загруженными пользователями для обмена. Для направления жалоб на нарушения исключительных авторских прав, пожалуйста, пишите на email pollyfuckingshit(гав-гав)ro[точка]ру с темой "удалить не читая" или "авторские права"

Топ фильмов сейчас
Дикий робот (2024)	1126
Досье «Чёрная канарейка» (2024)	746
Субстанция (2024)	389
Дикий робот (2024)	118
То, что внутри (2024)	347