Скачать MOST.pdf.torrentЧтобы скачать с зеркала рутор, на ПК или смартфоне необходимо иметь приложение для скачивания торрентов - µTorrent или BitTorrent. Торрент - это небольшой файл, через который происходит скачивание фильмов, игр и прочего. Этот файл необходимо скачать по ссылке выше и открыть его через одну их этих программа, далее программа предложит выбрать папку для сохранения .
Зачем качать через торренты? Скачивать через торренты удобно, просто и, главное, бесплатно, быстро и со стабильной скорость для большинсва популярных раздач! Более подробно в данной статье
 Название: Эффективная система накачки мышц - МОСТ 2010 Жанр: Журнал, красота и здоровье Формат: PDF Количество страниц: 88 Язык: Русский Описание: Книга рассказывает о новой эффективной методике накачки мышц - МОСТ (Массо-ориентированный современный тренинг). Цитата: "Следуйте МОСТ и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу, благодаря самому научно обоснованному и современному методу. В МОСТ не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на кофейной гуще. МОСТ - это продуманная система тренинга, позволяющая наращивать сухую мышечную массу и развивать силу быстрее любой из существующих тренировочных систем."  | |
| Залил | ☭W☭ |
| Оценка | 6.5 из 10 (14 голосов, самая низкая оценка - 1, самая высокая - 10) |
| Категория | Спорт и Здоровье |
| Раздают | Временно нет данных |
| Качают | Временно нет данных |
| Сидер замечен | 22-05-2014 11:19:44 (16 минут назад) |
| Добавлен | 06-06-2010 17:59:53 |
| Размер | 5.35 MB (5605685 Bytes) |
Написать комментарий | Пожаловаться на раздачу | Редактировать
| ErJkz | 23-11-2012 15:51:07 (18 месяцев назад) | ||
| Хорошо, koma, я тогда перестану шпиговаться тестом и сперва узнаю что же это такое, спасибо браток за важный совет. И к слову Рул и Вульф всю свою жизнь на Олимпии заглатывали | |||
| koma6110 | 14-11-2012 6:41:45 (18 месяцев назад) | ||
| Ну насмешил!!! А ты пробовал? Другими словами, если упороть 200,как ты говоришь, "флаконов" деки(сустанона , омнадрена и т.д.)- то реально сорвать Мр. Олимпия? Бред. Если ты вращаешься в кругах, где встречаются такие слова, как "дека", "сустик"-ты хоть поспроси знающих людей как действуют синтетические гормоны на организм. | |||
| ErJkz | 11-11-2012 4:05:20 (19 месяцев назад) | Оценил на: 1 | |
| koma6110, со 100 флаконов деки думаю таким стать можно:3 Сустика ещё добавить и вообще мсмк | |||
| dizdec | 06-04-2012 23:44:45 (26 месяцев назад) | ||
| koma6110 - прав 100% | |||
| koma6110 | 03-03-2012 8:06:20 (27 месяцев назад) | ||
| Почитал комменты- оборжался. Люди ничего не смыслящие в бодибилдинге пытаются давать советы другим, а то и вовсе несут какой то бред(типа мышца не расширяется, или мышцы обвиснут. А ещё- сверхтупизмом считаю часто встречаемый тезис-"Жир перетоплю в мышцы") Хочу дать встречный совет- не говорите о том, в чём не разбираетесь. Не выставляйте себя на посмешище! Даже половину такой формы, как у этих ребят,без адского труда достичь невозможно! Это с учётом Правильного тренинга, диеты,отдыха,фармподдержки и в первую очередь-удачной ГЕНЕТИКИ. А то один даёт совет пойти поплавать,другой-заняться боксом,третий считает, что достаточно сожрать кило метана или кольнуть литр деки и всё!, ты-Шварцгребень(как минимум).Да хрена лысого! А вообще то эти ребята на обложке-профессиональные бодибилдеры.То есть те, кто зарабатывает себе этим на жизнь. А профессиональный спорт несовместим со здоровьем. Так что для начала надо бы определиться с целями, а не звиздеть. Физкультпривет, умники. | |||
| Саяр | 01-03-2012 5:58:19 (27 месяцев назад) | Оценил на: 2 | |
| Для "телочек",на пляже это может и сойдет,да вот только у меня в армейке паренёк боксер в весе "пера"(!) - вот такого примерно ДЯДЮ(что на фото) в 1 минуту ТАК отделал,что стало понятно,ЧТО ТАКОЕ настоящая СИЛА...Так что люди - идите в бокс!!!Там и фигура будет... | |||
| mishelin4 | 17-02-2012 23:49:55 (27 месяцев назад) | Оценил на: 5 | |
| уже 23 мин усердно занимаюссь мышцы растут как на дрожжах))) | |||
| zxc77 | 13-01-2012 18:50:49 (29 месяцев назад) | ||
| LEX5486,ха-ха-ха!!! | |||
| Djerru | 13-09-2011 10:52:16 (33 месяца назад) | ||
| Старость будет не горюй. | |||
| demon713 | 12-09-2011 23:47:30 (33 месяца назад) | ||
| МОСТ - убогая пародия Мах-ОТ http://atals.net.ru/ - все тож самое только бесплатно | |||
| ErJkz | 05-05-2011 1:58:08 (37 месяцев назад) | ||
| Картинка зачетная, наверняка я скачаю и стану как Маркус Рул уже через месяц. Пойду для начала куплю литр деки | |||
| ku3nec | 24-04-2011 12:59:16 (37 месяцев назад) | ||
| Кому не хочеться платить бабки за концовку програмы, загуглите MAX-OT Training Program и читайте себе спокойно на сайте AST Sports. Автор просто взял и перевёл MAX-OT на русский. ничего нового тут нет , а нет, картинки свои вставил :))) от себя скажу, что таки да, тренеровочную програму надо подбирать исходя из генетических данных - одному такой проги будет мало, а другой и половины не зделает. если вы- ектоморф - тот, кто плохо набирает массу, то вам нужно делать упор на хорошое питание и отдых, и не сидеть в зале болььше 40 мин ( если без химии). | |||
| LEX5486 | 26-03-2011 9:06:43 (38 месяцев назад) | Оценил на: 10 | |
| Позанимался по этой системе. С 21.01.11 по 21.03.11 жим от груди увеличился с 65 до 90 кг. Без химии и прочих стимуляторов. Только сбалансированное питание, никакого алкоголя. | |||
| panzer78 | 13-03-2011 0:39:21 (39 месяцев назад) | ||
| парнишку который на фото снизу зовут Денис Вольф, - так называемый русский немец по происхождению. мой приятель служил вместе с ним в немецкой армии. в армию Денис пришёл уже серьёзно раскачанным ( при росте 1.80 весил около110кг) сюсюкались с ним армейке, кормили как положено бодибилдеру, форму под него шили. и буквально на первой пробежке у него полопалась кожа на ладыжках, после чего денис был списан в срочном порядке. на сегодняшний день денис входит в элиту по крайней мере немецкого бодибилдинга. | |||
| Антена | 21-02-2011 15:01:49 (40 месяцев назад) | ||
| То что на фотке ребята на стиройдной системе сидят это 100%. Ибо хим. препараты не выбирают какую мышцу увеличить, то что на скулах или на руках. | |||
| oldduality | 28-12-2010 10:22:19 (41 месяц назад) | ||
| еще не плохие книжки "Думай" и "Думай 2" (Стюарт МакРоберт) по поводу высказываний про мясо и силу, не надо путать тренинг со стеройдами и без них ;) | |||
| Antoxa13 | 13-11-2010 21:51:03 (43 месяца назад) | ||
| Дорогие друзья данная методика может и эффективна. Но она разработана не для всех. Хочу обратить внимание на то что любая методика, которая используется для достижения результата, не может подходить всем абсолютно. У всех разные физиологические способности и возможности. Поэтому тренировку для себя лучше строить самому изходя из того что ты можеш, неполагаясь на определенные материалы. | |||
| lepekha | 06-11-2010 12:57:19 (43 месяца назад) | ||
| Люди занимайтесь спортом, всё равно каким - штангой, каратэ, бокс, борьба, вин чунь, пятиборьем и т.д., главное занимайтесь, ясный пень что должна быть какая та система но человек должен сам понимать сколько ему надо и чего. | |||
| hekz | 20-10-2010 15:01:05 (44 месяца назад) | ||
| А мне кажется что все это лажа. Я в том смысле, что абсолютно все называют только свою методику результативной. Но данный автор неизвестен, результаты его тренинга не доказаны и не подтверждены, на сайте он просит 100 р., а по факту 200 р. И вообще, мне кажется что автор, банально соединил методики Майка Ментцера и Артура Джонса. Это родоначальники ВИТа (Высоко Интенсивного Тренинга). | |||
| SiDER_DAG05 | 04-10-2010 15:42:10 (44 месяца назад) | Оценил на: 5 | |
| Naumj - полностью согласен! Они один раз грушу ударят и ВСЁ капец,мыщца не расширяется,чуть ли рукой двигать не могут! Мой совет: идите в Бокс - и тело придёт,и сила появится | |||
| xx07xx | 21-09-2010 18:23:42 (45 месяцев назад) | Оценил на: 7 | |
| есть рациональное зерно..но не для новичков | |||
| Naumj | 15-09-2010 10:47:36 (45 месяцев назад) | Оценил на: 1 | |
| Во наверно все качеры собрались. Шняга это только красиво и на малое каличество времени. у меня в Армии '' морской пехоте'' Вот, как раз вот такие качеры понтовшики первые здыхали на всех упражнениях начиная с 6 утра на плацу , хуля накачались сидя на жопе ,массу набрали .а сердце и лёгкие не могут прокочать кислородом эту тупую массу мышц. Ну а через месяц ихние мышцы куда-то просто исчезли и эти типы даже обрадовались . потомучто реальные нагрузки полностью отличаются от этих . Вывод. Если хотите быть реально сильным-если канечно ваши намерения просто красоваться и выё-бы vatsya , не занемайтесь этой лажой. Идите куда-нибудь там на плавание, пятиборье ,кик -бокс-тайский , самбо и тд . | |||
| LeoNidels | 08-09-2010 2:27:25 (45 месяцев назад) | ||
| автору спасибо) всех не довольных в опу! | |||
| lepekha | 05-07-2010 15:25:54 (47 месяцев назад) | Оценил на: 9 | |
| Книжка интересная, (как минимум для общего развития).Прочитав ее меня, насторожило то что очень часто упоминается тот факт, что только эта система хорошая и результативная. Но после месяца тренировки по этой системе, могу сказать что прирост в мышечной массе порадовал меня и я собираюсь продолжать в том же темпе. Но нужно быть осторожным со сверх весом и рассчитывать свои максимальные возможности, в тех упражнениях где весь вес находится над вами и только под вашим контролем(жим лёжа, приседание с грифом и т.д.).Есть вероятность быть придавленным . В идеале в спортзал ходить с другом, который и подстрахует всучали чего и подгонять будет. П.С.: ест ли у кого то есть вторая часть, выложите. Почитаем, посмотрим, опробуем. | |||
| -DV- | 19-06-2010 1:15:03 (48 месяцев назад) | Оценил на: 1 | |
| культуризм на данный момент это всего лишь акция по рекламе стероидов, дабы химики производили более эффективные препараты для умственно отсталых подопытных лоботрясов. А что бы накачать мышцы нужно их просто качать) - а не искать чудо методы правильного ввода стероида. | |||
| malkolmx | 18-06-2010 12:36:05 (48 месяцев назад) | ||
| [color=]Жду вторую чать. Зарание спасибо.Раздающему--респект! | |||
| st.vol3010 | 14-06-2010 22:15:03 (48 месяцев назад) | ||
| Реально смешно читать коменты некоторых людей про то в чём они вообще ни ... не рубят!!! Один БЫСТРО накачаться и "обвиснуть" собрался, другой людей мутантами называет!!! И я больше чем уверен, что такое гумно пишут этакие "аполлоны" с фигурой рахитика и физической невозможностью поднять ничего тяжелее собственного отростка дабы пописать, да и тот скоро уже отсохнет за ненадобностью, т.к. мужчинами они быть уже перестали, а вот женщинами ещё не стали (во всяком случае ещё не все), ах да, извините забыл про вашу ежедневную бутылочку-другую пивка, дабы повысить уровень эстрогена (женский половой гормон) в крови, чтобы титички побыстрей выросли!!! Короче, закройтесь - недочеловеки и никогда не лажайте людей которые своим потом и где-то кровью добились в жизни того, к чему вы никогда даже на йоту приблизиться не сможете!!! Кстати, на нижней фотке - Джей Гатлер - многократный MR. OLIMPIA, а за каждую "олимпию" дают 200к бакинских рублей, да ещё плюс многомиллионные контракты со спонсорами!!! Яркий пример - Арни Шварценегер: он губернатор крупнейшего штата, а кто вы, обсосы??? Сидите тут и воняете своими гнилыми коментами! Это вы самые настоящие мутанты (причём далеко не в лучшем смысле этого слова!!!) | |||
| Boryan48 | 11-06-2010 12:21:43 (48 месяцев назад) | ||
| Кто ни-будь начал по этой системе заниматься? Отпишитесь... У меня как раз остановился рост весов. Буду пробывать этот МОСТ... Написано вроде грамотно... если будет эфект, напишу. | |||
| Win1806 | 07-06-2010 18:28:45 (48 месяцев назад) | ||
| Внизу Деннис Вольф! Ну и уроды. Всего должно быть в меру! | |||
| dimassp | 07-06-2010 16:07:34 (48 месяцев назад) | ||
| ето все ху... даже на картинка фотошоп кривой !!!!!!!!!! | |||
| Boogiman | 07-06-2010 12:57:31 (48 месяцев назад) | ||
| да, посещаяте рутор почаще, что бы скачать парево, будут у вас мышцы покруче | |||
| yuri_agel | 07-06-2010 2:30:27 (48 месяцев назад) | ||
| я ребят на картинке где-то видел. точно они в кино снимались - в Халке.Только там в зеленке | |||
| Andrey57641 | 07-06-2010 2:15:47 (48 месяцев назад) | Оценил на: 10 | |
| Получить быстро результат? Обвиснет? Ну ну... Попробуй, прежде чем бросаться такими заявлениями! Это очень тяжелый труд! А вот обвиснуть могут только жировые складки неспортивного человека. Кто же вам внушил этот бред, что мышцы могут обвиснуть? Они же мышцы! Основы анатомии хотя бы почитайте! А "монстры" на картинке сожрали немеренное кол-во "химии". Если заниматься без нее, такого угрожающего вида добиться невозможно! | |||
| Gera23 | 07-06-2010 1:04:45 (48 месяцев назад) | Оценил на: 10 | |
| ужас, и им кажется, что это красиво, нах такое тело!? такой спорт тоже в своем роде наркотик - входишь в азарт, получаешь быстрый результат и не можешь остановится, потому что страшно все это забросить, обвиснет за месяц все нахрен! спасибо поглядим) | |||
| megapolisy | 06-06-2010 23:40:53 (48 месяцев назад) | ||
| Спасибо за эту часть. Неплохо для положительной мотивации :) | |||
| ☭W☭ | 06-06-2010 22:27:46 (48 месяцев назад) | ||
| megapolisy Как найду - выложу | |||
| megapolisy | 06-06-2010 22:06:19 (48 месяцев назад) | ||
| Довольно оригинальная и интересная система. Но в тоже время вредная для начинающих. Невозможно круглый год тренироваться одинаково. В жизни (особенно в жаркое летнее время) не обойтись без коротких легких тренировок. Без второй части сложно "судить"  Кстати, вторая часть будет или эти вводные лекции выложены лишь в качестве рекламы?  | |||
| duke_ch | 06-06-2010 22:01:13 (48 месяцев назад) | ||
| да уж - офигенно "правильная" книжка. судя по фоткам в ней, там, во 2-й части, написано куда и как колоть синтол и жрать таблетки? сказочники, блин. | |||
| slavad | 06-06-2010 21:50:38 (48 месяцев назад) | ||
| это же уродство, не уж то кто-то такое желает не только врагам, но и себе? Жуть, мрак. | |||
| nikvision | 06-06-2010 21:16:16 (48 месяцев назад) | ||
| Маркус Рул(сверху) реально монстр...в прямом смысле слова)) | |||
| D1M4N | 06-06-2010 21:00:55 (48 месяцев назад) | ||
| спасибо, как раз подумывал о чем то подобном ) и на те получите ) | |||
| Sandman522 | 06-06-2010 19:54:16 (48 месяцев назад) | ||
| спасибо, почитаю на досуге может там в самом деле найдется что почерпнуть хотя известный факт - делай базу и все у тебя будет хорошо и так )) | |||
| Ferrat | 06-06-2010 19:53:20 (48 месяцев назад) | Оценил на: 10 | |
| Их мясо безнадежно испорчено. За книгу спасибо, гляну-с. | |||
| Jurgen46rus | 06-06-2010 19:47:42 (48 месяцев назад) | Оценил на: 10 | |
| спасибо! | |||
| -Filosoff- | 06-06-2010 19:38:12 (48 месяцев назад) | Оценил на: 10 | |
| Спасибо! | |||
| dgony | 06-06-2010 19:24:09 (48 месяцев назад) | ||
| ну и уроды на картинке | |||
| lmm2002 | 06-06-2010 19:02:17 (48 месяцев назад) | ||
| спасибо, почитаем! а 2ая часть будет? | |||
Все файлы предоставлены пользователями сайта для свободного обмена. Рутор.org и наши серверы не располагают какими-либо цифровыми копиями аудио-визуальных произведений, мы храним только информацию о них и торрент-файлы, загруженными пользователями для обмена. Для направления жалоб на нарушения исключительных авторских прав, пожалуйста, пишите на email pollyfuckingshit(гав-гав)ro[точка]ру с темой "удалить не читая" или "авторские права"
